近日，北京氣溫居高不下，天氣異常悶熱, 容易引起中暑，尤其是小孩子，抵抗力較弱，容易受到影響。 為了力邁中美國際學(xué)校的家長，老師和學(xué)生們有個更健康的暑假，我們在這里分享一些夏天防暑降溫的小常識。

飲食方面
一、平時一定要多補充水，溫開水，淡鹽水，蜂蜜水這些都是不錯的選擇。但是千萬不用要碳酸飲料，如可愛，雪碧，或者一些其它的果汁來代替水份。因為這些飲料不僅沒有補水的作用，反而會使得體內(nèi)的水流失得更快。

二、多喝一些湯湯水水，如果幼兒不喜歡喝水的話，那么建議可以讓孩子多補充一些營養(yǎng)豐富的蔬菜湯，肉湯，及時補充因為天氣熱而排出的鈉，鉀礦物質(zhì)。再者夏季的幼兒食欲多會下降，多補充湯水，就可預(yù)防營養(yǎng)不良，更有利于幼兒身體健康。在這里向家長和學(xué)生們一起推薦一款簡單易做的木瓜綠豆粥：

三、多補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種元素，由其是對于正在長身體的幼兒來說，補充蛋白質(zhì)由為重要。夏季高溫，蛋白質(zhì)的分解變快，損失也會變大，此時更需要適時的補充蛋白質(zhì)。

四、多注意補充維生素，多吃粗糧，多吃水果，多注意均衡營養(yǎng)，注意葷素搭配，注意營養(yǎng)結(jié)合，飲食上可以盡量做到多樣化，這樣更有利于身體健康。如果有條件的話，還可多吃一些具有清熱解毒，利尿等功效的食物。

起居方面
日常盡量減少孩子到戶外活動的時間，由其是太陽暴曬的時候更要避免孩子外出活動，可以選擇晚飯后帶孩子到公園散散步�，F(xiàn)代的廣場公園多有照明工具，晚飯后可以帶孩子活動一下，保持正常的運動量。

保證孩子充足的睡眠，晝長夜短是夏季較主要的特點，因為這樣的氣候變化，因此很多孩子會有失眠不足的問題，建議讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，同時可多增加午睡的習(xí)慣。

創(chuàng)造一個涼爽的生活環(huán)境。建議選擇涼席，涼枕頭，風(fēng)扇，清涼油，多給孩子沖熱水澡。對居住環(huán)境白天可減少光照時間，而如果夜間的話，一定要注意多通風(fēng)，保證空氣的流通。如果使用的是空調(diào)的話，那么一定要控制空調(diào)的溫度。

因此孩子吹空調(diào)，可要注意以下幾點：
1.避免直吹：應(yīng)該避免寶貝直接吹電扇和空調(diào)，別在寶貝睡眠時。
2.常通風(fēng)：空調(diào)房間要經(jīng)常通風(fēng)，注意保持居室內(nèi)空氣新鮮。
3.要防止室溫過低：內(nèi)外溫差過大，以免使寶貝容易患感冒。
4.忌在空調(diào)房里穿過多衣服：在空調(diào)房里寶寶衣服比成人多一件，但是，由于小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應(yīng)具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉或純針織品為宜。并不是衣服數(shù)量越多對寶寶越好。
夜間睡覺的話，在一定肚臍上蓋上一層，以預(yù)防感冒。
穿著方面
在穿著上要多注意衣物的透氣性，吸汗性，由其是要注意保證穿著科學(xué)，不可穿過多。由其要注意衣物的透氣性，要盡量選擇純棉的，或者一些麻類的，千萬不要選擇化纖性的衣物，由其容易引起孩子的皮膚過敏問題。

原則上應(yīng)該盡量多穿淡色系的衣物，盡量減少深色系的衣物，由其是像黑色這樣的衣服，其吸熱性是較強的，容易吸熱，不利于防暑降溫。

孩子防暑降溫其實應(yīng)該從生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，還是其它的方面都應(yīng)該做好才能做好防暑降溫的作用。
 

咨詢熱線：400-8080-302

 

 

在線預(yù)約咨詢 微信

【報名信息】

　免費電話：400-8080-302

　聯(lián)系人：歐陽老師　手機：17310788597 　微信：Anne8597

　　　　　江老師　手機：18017921033 　微信：jiangyue2046